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Avoir confiance en soi, c’est plus facile à dire qu’à faire. Certains la poursuivent sans relâche. D’autres se sont effondrés à cause d’elle. La confiance en soi est une assurance qui vient de l’intérieur qu’on utilise pour passer à l’action. S’alimentant réciproquement avec l’estime de soi qui elle concerne le regard que l’on porte sur soi, elles expriment ensemble la qualité de la relation à soi-même. Sans ces 2 ingrédients de base, difficile de nouer des relations sereines avec les autres. Son plein potentiel reste inexploité. Un manque de confiance en soi et d’amour propre nous complique la vie au quotidien. Ce n’est pourtant pas une fatalité. C’est là qu’intervient le coaching relationnel. Pourquoi cette auto-estime est-elle si importante à notre bonheur ? Comment avoir davantage confiance en soi ? Comment le coaching relationnel peut-il accompagner votre démarche de développement personnel ?

 

 

Avoir confiance en soi : la soigner pour avancer

D’abord, avoir une bonne estime de soi engage la confiance. C’est un sentiment positif qui met en mouvement. Contrairement à la peur qui a le pouvoir de vous figer sur place, la confiance en soi invite à agir. En effet, bien dosée, l’estime de soi permet d’oser se lancer. Par exemple, lorsque vous relevez le défi de parler en public pour une cause qui vous tient à cœur.

Vous voulez vraiment transmettre un message dont vous devenez le porteur. Avec une bonne préparation, vous évaluez que c’est à votre portée. Ainsi, vous décidez de vous exposer à des risques mesurés. Cet exercice courageux vous bouscule hors de votre zone de confort. Mené avec succès, il renforcera votre estime et votre confiance en vous.

Ensuite, la lecture toute fraîche d’un article inspirant sur le sujet m’a motivé à me mettre au défi d’offrir quelque chose à un inconnu. Oui, ça semble facile comme ça, mais… attendez la suite. Donc, me voilà parti avec pour objectif d’acheter deux paquets d’amandes grillées enrobées de sucre au cabanon de la Rue des Remparts à Yverdon-les-Bains.

Ma tâche était d’expliquer au vendeur qu’il pouvait offrir le second paquet de croquignoles à n’importe quel client de son choix. Plutôt cool d’aller acheter son paquet et de ne pas avoir à le payer, non ?

Alors, pour être tout à fait honnête, mes 3 premières tentatives n’ont pas du tout fonctionné ! J’ai acheté un seul sachet et je suis parti ruminer honteusement ma défaite. La quatrième fois fut la bonne. Il est vrai que je m’étais volontairement coincé dans une situation pour conditionner mon comportement et arriver à mes fins. J’avais embarqué mon fils avec moi. Il connaissait mon plan: acheter 2 paquets de croquignoles
et en offrir 1.

 

Oser prendre des risques mesurés est une clé pour renforcer sa confiance en soi.

Décomposer votre objectif en petits challenges pour booster son estime et sa confiance en soi.

 

Dans cette configuration, vous avez bien compris que je ne pouvais plus faire marche arrière au risque de passer pour un dégonflé devant mon fils. Et devinez quoi ? La magie a opéré. À la vue du sourire que m’a rendu le vendeur et de celui de mon fils, j’ai immédiatement ressenti un sentiment de plaisir et de fierté.

Cela fait partie de ces choses que l’on peut ressentir quand nous sommes en contact avec la confiance. Suite à cette expérience, ma journée a été extraordinaire et remplie de joie. Depuis, je me surprends régulièrement à offrir de petites attentions à des inconnus. À ce jour, j’ai toujours été très bien accueilli dans cette démarche.

Nous voyons bien la spirale ascendante de réussite que propose cette technique. Prendre de petits risques pour gagner en confiance est un levier très puissant dans l‘accompagnement en développement personnel. Le contre-exemple serait de prendre de gros risques par excès de confiance en soi. L’amour propre est là en danger. D’où l’importance de la mesure et de la stratégie.

Le coaching relationnel propose précisément un cadre d’accompagnement pour vous soutenir dans cette démarche. Au cours d’une thérapie brève en cabinet, nous décomposerons votre objectif en petites étapes et exercices pratiques.

 

CAFÉ-COACHÉ : 30 MINUTES/CHF 45.- POUR AVANCER VERS PLUS DE CONFIANCE EN SOI.

 

 

Prendre de petits risques : la clé pour augmenter sa confiance en soi

Selon Virginia Satir, psychothérapeute experte de la thérapie familiale, l’estime de soi est la certitude intime de notre valeur en tant qu’être humain. Elle reflète l’importance que l’on s’accorde, indépendamment de nos réalisations. Pour le psychologue Nathaniel Branden, l’estime de soi est le produit d’une évaluation de notre aptitude à faire face aux événements de la vie en faisant confiance à notre réflexion. En synthèse, notre regard sur nous-mêmes et notre manière de réagir face aux situations que nous rencontrons parlent de notre estime de soi.

En coaching relationnel, la clé de voûte dont nous nous servirons pour améliorer votre estime personnelle est simple. J’entends régulièrement lors de séances : «— c’est facile ce que vous me demandez de faire! ». Hé oui, c’est facile. Le but est justement que vous passiez à l’action par petits pas. Indéniablement, l’expérience vaut mille explications. Dans ma situation, j’avais ajouté un bonus. Je me suis imposé une peur plus grande que la peur initiale. Ce qui m’a poussé à l’action, c’est la pression du regard de mon fils.

 

Oser prendre des risques ça paye et c'est bon pour la confiance en soi.

Conforter son estime et sa confiance en soi en se fixant des objectifs simples et accessibles.

 

À bien y penser, elle représentait une trouille bien plus grande que celle de devoir expliquer ma démarche au vendeur. L’expérience a été concluante. Elle démontre qu’en obtenant des compliments, des sourires et de la reconnaissance de la part de nos amis et de nos proches, nous allons gonfler le sentiment d’estime de soi. En plus de ressentir cette confiance de l’intérieur, nous allons pouvoir conforter notre amour propre grâce aux réactions observées à l’extérieur.

Au final, prendre des risques mesurés sert à une chose: valider le fait d’être capable d’affronter une situation. Si l’opération est couverte de succès, alors cela va naturellement renforcer notre confiance. Mieux encore, cela nous prépare à renouveler l’expérience de plus en plus souvent. Puis arrive le jour où nous réalisons que toutes ces petites choses qui nous faisaient douter se sont volatilisées…

Il me reste à vous souhaiter de magnifiques expériences en contact avec votre être profond et votre confiance.